不可思議2月快結束了~

趕緊上來寫個一篇報到一下

人生在一個需要抉擇而我又想逃避的狀態

 

開始要打字果然又好像會想很多,就先停在這?

最近我看了以家人之名的後半段到完結,蠻好看的!

好喜歡李尖尖

從甄嬛傳看到他我就超愛他的了
演這個角色我也喜歡

好暖~好有愛

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防雷防雷

 

 

總結一句就是好好看,想一看再看!

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  • Nov 18 Wed 2020 19:49
  • 最近

昨天晚上出門回家之後,頭痛到今天晚上QQ

最近睡眠情況也很差,夢的很多比以前更淺眠

深呼吸也很難持續

可以的話,真的都不想出門,只待在家休息、看韓綜、玩寶可夢

一停下來的時候,有些怨恨會跑出來,

我承認那些怨恨

再怎麼努力了,還是有機會遇到不好的人

壞事雖然發生在我身上,但壞事不是我

 

我要好好的活下去

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其實 我覺得我已經非常非常非常久沒寫了
結果根本還沒過一個月

但只要我開始有想寫的念頭
就會更多一堆有的沒的出現在我腦害
只好投降

 

所以就先上來記錄一下
今年原本那些目標都先停了

下半年的目標就是練習活在當下
沒有什麼事比活在當下更重要了
能做到的話我可能會喜極而泣

(笑)

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昨天狀況不太好
就休息一天了

打開這個發表文章的頁面
很容易讓我開始想更多
所以如果負荷不了的話
就會休息

還是以我的身體頭腦可以承擔的為主

照顧自己還是我的第一優先

自己都照顧不好了
光想去做什麼付出只是本末倒置

我會生氣可能因為又吸收了他的影響吧

看吧 只要開始在這打字我又會思考個不停

就先到這吧

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我個人真的非常愛捲餅,
上次三杯口味的漢堡沒吃到,但飯捲不能錯過!
這次用app先訂餐,滿200元送了一個原味蛋塔喔。
 

我買了99元的蔥油脆雞飯捲銅板餐+椒麻炸雞XL餐

這個是飯捲,但沒看到飯,只看到蔥。

  

終於好像看到飯了

 

黏黏的飯葛在一起

 

不會想買第二次
我的真愛還是之前巴黎卡菲嫩雞捲

 

幸好我有先見之明...
多買了椒麻炸雞

我不是愛吃單純炸雞的人,通常吃捲餅或經典脆雞堡或烤雞堡,
但!這個椒麻口味我真的讓我願意買!尤其配飯吃!!!

太好吃啦~變成常駐菜單我感動得要流淚啦~

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  • Sep 01 Tue 2020 23:37
  • 回歸

雖然晚餐吃了肯德基
但正在研究如何才能吃健康
哈哈哈真是矛盾

看了去年照片覺得那時候好瘦喔
才忽然想起來 那時候很認真吃素了一陣子

這兩天 也來吃素一下好了!

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昨天睡前又罵了本靈
其實我明明下定決心不指責的
邊哭邊罵說 為什麼讓我感情這麼不順...

搭捷運的時候 內在說要我重視自己
說我TAT明明說要選擇重視自己 卻沒有
現在不是我跟他的關係
而是我自己的問題

恩頭腦很疑惑
我明明很重視啊

 

之後開始把一些想法寫出來
都是非常恐慌、要不就是嚴厲指責

「我怕我會錯失被愛的機會,如果沒把握住,我的人生就沒救了」

「很會做事也沒用,沒有人愛你,還有價值嗎?」

「沒結婚就是失敗,因為沒人要你」

「為了要維持感情,我必須假裝我很快樂」

「為了擁有一段關係,我要無條件接受那個人對我的不好,只要我表達我就會毀了我的感情」

「關係的延續才是最重要的,我不能造成他的困擾,我一點都不重要,他跟這段關係都比我重要太多了」

「我應該犧牲自己,反正我本來就沒什麼價值」

「我要讓對方心情好,這樣我才會好過,才可能得到我想要的」

 

恩然後我才發現 我真的很不重視自己

 

把上面這些幾乎都TAT之後 我再選擇一次我要重視自己

說真的我是不知道 到底卡在哪裡
也可能要回去把原生家庭的結解掉
不過我自己看不出關聯性
希望TAT有幫我更澄清 如果還有浮現其他的
再來處理

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  • Aug 11 Tue 2020 18:47
  • 傷心

半夜因為脹氣超不舒服爬起來
但又排不出去好痛苦
白天因為下腹痛 一直到剛剛
明明不是生理期 卻有一種痛到腿軟的感覺

希望趕快恢復正常

其他的心情是很傷心 很心痛
在外面很想哭的

可是回到家卻哭不出了???

 


 

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心很浮躁耶今天

好像也不能這麼說

從上禮拜開始都是早上起床超浮躁
然後一直安撫到晚上還能入睡

接著就一直循環

 

老實說我本來有考慮要停了這個日記
要是出現了想保護的人的時候
可能就無法再更新

不過大概是沒有了
所以又可以繼續寫...

早上我家書櫃出現了奇異現象
我昨晚才跑到那邊去找書應該還很正常啊
結果今早我居然看到好幾根菇類 旁邊都是黑色的粉
好怕有毒喔
T0T 總之把它清掉了

 

另外要記錄一下
那天被嚇到 後來腦子就出現了「沒有人會來救我」
想說要用TFT處理一下
結果整個人又直接回到小時候的情境
我情緒崩潰開始哭
這狀態我根本無法MT

只好改成做TAT 而且意圖隨便念念念超快
因為我已經受不了啦!!!

但TAT也是蠻有效的
步驟1-3以內我就恢復鎮定

今天也交了作業 超集中的療癒應該告了一小段落
期待回饋...

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  • Aug 09 Sun 2020 16:51
  • 好處

上禮拜在回看小湛文章
剛好看到一個問話的方法
我發現對我來說非~常~有幫助

不過我不確定是不是要先喊出那個情緒的名字
內心有些騷動的時候
我這幾次的嘗試 是都有大概察覺到什麼情緒啦

問:我的擔心與害怕對我有什麼好處?
答:提醒我要努力做更多對方會喜歡的事情來讓他喜歡我 這樣才能提高我的價值 我活在這世界上才有意義 不然不如去死

而且我發現至少要打出來
光是在內心想出答案的強度好像不夠
可能這個擔心和害怕 會覺得我看不清楚他們
他們不能就這樣不擔心跟不害怕

等確定我知道之後
我會跟他們說 可以休息了辛苦了
並且!承諾我會努力帶著他們過下去

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焦慮到睡不著
才沒幾天 我真的很怕我會生病耶
精神病...

只好改做TAT

那個本靈啊
我沒有這麼想練習TFT 跟 TAT到想把自己精神搞跨的地步好嗎

拜託之前的問題還沒處理好
新的就要累積這麼快嗎?

步驟1 導致我非常沒有安全的事情發生了
另外把非常焦慮丟到鍋裡
步驟7->1 我是不重要的->2我是不重要的,這不是真的,我是重要的

 

比較不焦慮了 可以再試著回去睡了
明明這段期間都應該10:30就睡著的 還拖到現在...

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下午要出門去郵局領東西
鎖家裡的門的時候
因為通常都是下意識在動作不會特別注意
但今天我整個神智好像回到另一個時空
挑起我的不適
從後腦耳朵頸部都開始緊了起來
有了想吐的感覺

但郵局的東西是一定得去領的
否則會過期

走著走著我開始呼吸急促 胃痛/肚子痛不止

回家之後馬上拿出TFT課本

開始MT 我發現MT的時候閉眼對我蠻有效的

不要用到大腦我比較知道 身體想要我用哪個序列

所以現在唯一有問題的地方大概是要不要下意圖
我都沒特別下 因為用到TFT時都是情緒大崩潰了

總共換了三個序列

痛感累積在下腹那一排
途中在敲廣效點的時候 我還乾嘔了三次左右

接下來就是痛感慢慢往上浮
有點想嘔吐但吐不出來

做到差不多之後我覺得好感人
趕快來畫張圖 順便記錄心得
沒想到

做紀錄做到最後 緊緊的感覺又出現了
所以就再做一次TFT
到現在打這篇文章 是還有稍微出現緊張感
但已經沒造成太大問題

胃痛的部分不知道是不是因為我空腹吃了兩根香蕉配餅乾
還是真的壓力被釋放
總之是好多了

之後就跟小貝討論一些療癒?的話題

像他說界線是
『這是他的個人情緒,不是因為我的關係』

『"討好"

源自於媽媽長久以來的指責,所以潛意識中你會告訴自己
"我如果照對方意思做,就天下太平"


也因為這樣,你自然而然地忘了自己真正想要的』

『"你需要一個善於傾聽的相處對象"

讓你可以好好的、不帶任何批評、指責的氛圍,講出自己想要的』

『用指責表達關愛,其實是無力消化自己的焦慮』

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八月了 這整個月會非常忙~
從第一天開始就忙到不行
然後又要早睡早起
希望一切都會慢慢上軌道

而且要慶祝 今天的我終於
在早上六點半
專心呼吸了20分鐘!!!

我好棒喔
果然有上課還是有差的
哈哈哈

雖然老師說要早晚練習
我..我還是早上20分鐘就好了
自己減少作業 科科科

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事情的走向
很明顯還是依照我的個性走...
但我也不知道是好還是壞

個性創造命運 就是說我現在這樣啊QQ

超累的

 

雖然好像什麼都沒改變
但已經改變很多了
是從前的我根本想不到的
很神奇

當然我要繼續改變也是肯定的
要有決心跟毅力

先穩定自己 其他的就再說吧

 

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