在地球出生、活著，得到的好多創傷
被這些創傷困住
但其實也只是這些受傷的內在小孩想要保護自己
可是又可能因為這些創傷選擇會創造更多創傷的路
他們不知道我已經長大了
有更多的能力可以保護自己、分辨是非
所以我安撫他們 即使我不知道盡頭在哪
或是用何方法 唯有付出耐心
我不想被恐懼支配
我想單純自在穩定地活著
把自己當成重心
活在自己的期待中 屬於自己
把破碎的部分拼起來
選擇對的 一直選擇對的走下去
不是為了控制別人
不是為了得到別人的關注
不是為了情緒勒索別人
我做好自己可以做的
不愧對我自己的身體 心理
今年大家農曆生日 阿嬤都有打來跟每個人說生日快樂
然後我的還有再找涵跟淅
不過我們在電話裡都不知道要說啥好
哈哈哈哈
好久沒見面了啊 就因為這疫情
如果我發現自己做錯事
首先我會直接在內心想到（可以說是幻想）相關人士如何罵我做錯事
相關人士會多麽生氣 多麽需要我負責他們的情緒
（甚至我要可憐兮兮的乞求原諒？）
可是其實這些都是我自己給自己的壓力
第一 事情沒這麼嚴重啊 沒人罵我就算了
就算有人罵我我也不用這麼壓榨自己
第二 我不用負責別人的情緒
別人也不用負責我的情緒
自己的情緒自己負責
剛剛歸納出這些 又看到小羊寫的法國人攝影師
深深覺得攝影師不會被別人的壞情緒影響真的好厲害
我還要釋放掉多少這種想吸收別人的情緒的想法
才能不被影響呢
但棒的是 至少我有意識到了
也像小湛說的 每一次的面對 都是一次復健
不可思議2月快結束了～
趕緊上來寫個一篇報到一下
人生在一個需要抉擇而我又想逃避的狀態
開始要打字果然又好像會想很多，就先停在這？
最近我看了以家人之名的後半段到完結，蠻好看的！
好喜歡李尖尖
從甄嬛傳看到他我就超愛他的了
演這個角色我也喜歡
好暖～好有愛
昨天晚上出門回家之後，頭痛到今天晚上QQ
最近睡眠情況也很差，夢的很多比以前更淺眠
深呼吸也很難持續
可以的話，真的都不想出門，只待在家休息、看韓綜、玩寶可夢
一停下來的時候，有些怨恨會跑出來，
我承認那些怨恨
再怎麼努力了，還是有機會遇到不好的人
壞事雖然發生在我身上，但壞事不是我
我要好好的活下去
其實 我覺得我已經非常非常非常久沒寫了
結果根本還沒過一個月
但只要我開始有想寫的念頭
就會更多一堆有的沒的出現在我腦害
只好投降
所以就先上來記錄一下
今年原本那些目標都先停了
下半年的目標就是練習活在當下
沒有什麼事比活在當下更重要了
能做到的話我可能會喜極而泣
（笑）
昨天狀況不太好
就休息一天了
打開這個發表文章的頁面
很容易讓我開始想更多
所以如果負荷不了的話
就會休息
還是以我的身體頭腦可以承擔的為主
照顧自己還是我的第一優先
自己都照顧不好了
光想去做什麼付出只是本末倒置
我會生氣可能因為又吸收了他的影響吧
看吧 只要開始在這打字我又會思考個不停
就先到這吧
我個人真的非常愛捲餅，
上次三杯口味的漢堡沒吃到，但飯捲不能錯過！
這次用app先訂餐，滿200元送了一個原味蛋塔喔。
我買了99元的蔥油脆雞飯捲銅板餐+椒麻炸雞XL餐
這個是飯捲，但沒看到飯，只看到蔥。
終於好像看到飯了
黏黏的飯葛在一起
不會想買第二次
我的真愛還是之前巴黎卡菲嫩雞捲
幸好我有先見之明...
多買了椒麻炸雞
我不是愛吃單純炸雞的人，通常吃捲餅或經典脆雞堡或烤雞堡，
但！這個椒麻口味我真的讓我願意買！尤其配飯吃！！！
太好吃啦～變成常駐菜單我感動得要流淚啦～
雖然晚餐吃了肯德基
但正在研究如何才能吃健康
哈哈哈真是矛盾
看了去年照片覺得那時候好瘦喔
才忽然想起來 那時候很認真吃素了一陣子
這兩天 也來吃素一下好了！
昨天睡前又罵了本靈
其實我明明下定決心不指責的
邊哭邊罵說 為什麼讓我感情這麼不順...
搭捷運的時候 內在說要我重視自己
說我TAT明明說要選擇重視自己 卻沒有
現在不是我跟他的關係
而是我自己的問題
恩頭腦很疑惑
我明明很重視啊
之後開始把一些想法寫出來
都是非常恐慌、要不就是嚴厲指責
「我怕我會錯失被愛的機會，如果沒把握住，我的人生就沒救了」
「很會做事也沒用，沒有人愛你，還有價值嗎？」
「沒結婚就是失敗，因為沒人要你」
「為了要維持感情，我必須假裝我很快樂」
「為了擁有一段關係，我要無條件接受那個人對我的不好，只要我表達我就會毀了我的感情」
「關係的延續才是最重要的，我不能造成他的困擾，我一點都不重要，他跟這段關係都比我重要太多了」
「我應該犧牲自己，反正我本來就沒什麼價值」
「我要讓對方心情好，這樣我才會好過，才可能得到我想要的」
恩然後我才發現 我真的很不重視自己
把上面這些幾乎都TAT之後 我再選擇一次我要重視自己
說真的我是不知道 到底卡在哪裡
也可能要回去把原生家庭的結解掉
不過我自己看不出關聯性
希望TAT有幫我更澄清 如果還有浮現其他的
再來處理
半夜因為脹氣超不舒服爬起來
但又排不出去好痛苦
白天因為下腹痛 一直到剛剛
明明不是生理期 卻有一種痛到腿軟的感覺
希望趕快恢復正常
其他的心情是很傷心 很心痛
在外面很想哭的
可是回到家卻哭不出了？？？
心很浮躁耶今天
好像也不能這麼說
從上禮拜開始都是早上起床超浮躁
然後一直安撫到晚上還能入睡
接著就一直循環
老實說我本來有考慮要停了這個日記
要是出現了想保護的人的時候
可能就無法再更新
不過大概是沒有了
所以又可以繼續寫...
早上我家書櫃出現了奇異現象
我昨晚才跑到那邊去找書應該還很正常啊
結果今早我居然看到好幾根菇類 旁邊都是黑色的粉
好怕有毒喔
T0T 總之把它清掉了
另外要記錄一下
那天被嚇到 後來腦子就出現了「沒有人會來救我」
想說要用TFT處理一下
結果整個人又直接回到小時候的情境
我情緒崩潰開始哭
這狀態我根本無法MT
只好改成做TAT 而且意圖隨便念念念超快
因為我已經受不了啦！！！
但TAT也是蠻有效的
步驟1-3以內我就恢復鎮定
今天也交了作業 超集中的療癒應該告了一小段落
期待回饋...
上禮拜在回看小湛文章
剛好看到一個問話的方法
我發現對我來說非～常～有幫助
不過我不確定是不是要先喊出那個情緒的名字
內心有些騷動的時候
我這幾次的嘗試 是都有大概察覺到什麼情緒啦
問：我的擔心與害怕對我有什麼好處？
答：提醒我要努力做更多對方會喜歡的事情來讓他喜歡我 這樣才能提高我的價值 我活在這世界上才有意義 不然不如去死
而且我發現至少要打出來
光是在內心想出答案的強度好像不夠
可能這個擔心和害怕 會覺得我看不清楚他們
他們不能就這樣不擔心跟不害怕
等確定我知道之後
我會跟他們說 可以休息了辛苦了
並且！承諾我會努力帶著他們過下去
永遠都是少女時代 (7)
